自律神経失調症を自宅で治療！

自律神経失調症の症状とストレスの軽減する方法　行動療法

自律神経失調症の１つとして行動療法という治療法があります。行動療法とは、行動療法に基づいた治療法です。自律神経失調症で悩んでいる方の原因の１つに行動があると考えられ、それが、ストレッサーになっている原因を取り除き、ストレスを抜いていくという方法です。

ストレッサーとはストレスを起こすものという意味です。たとえば、上司であったり、近所の人であったり、仕事であったり、人によってストレッサーになるものはもちろん変わっていきます。行動理論の考え方では、『人間の行動のほとんどは経験により学習されたもの』という考え方です。行動に学習されたものという意味が少し分かりにくいかもしれません。

たとえば、自律神経失調症の症状がひどい方であれば、めまいを起こしたときに、偶然、電車に乗っていた時に、脳は『電車に乗ると、めまいを起こす』という風に学習します。そうなると、電車を乗るとめまいが実際に起きるようになります。

もちろん、自律神経失調症やパニック障害の方は電車など人の大きいところではめまいなどを起こしやすいですが、原因が過去に学習した行動であり、電車自体が原因にはならないということは十分にありえます。ほかの例では、上司を見るだけで・・・ということもあります。行動療法では、自律神経失調症の治療法として、行動を改善し、自律神経失調症の原因であるストレスを感じないような生活づくりに役に立ちます。

脳は近くにあるものを現在の状態とつなげようとする性質があり、これが原因でこのようなことが起こりますが、このことを理解すれば、逆に治療法としてつなげることもできるようになります。